鼾症的调理方法白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,避免吸烟、饮酒和刺激性药物:睡前不要从事刺激的活动:睡前不要让情绪太过激昂,侧睡:可以尝试将枕头垫高一点,保持侧睡、并养成睡眠时用鼻呼吸的习惯,这样比较不会堵住呼吸道。