指导意见:腰肌损伤首先要注意休息,避免剧烈活动,尽量少弯腰,睡硬板床休息,可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀消肿止痛药物治疗,配合热敷及膏药外敷以增强疗效,感谢您的信任,如果还有疑问请继续提问,如果没有了就请您对我的回复给予评价,谢谢!