你好,如果想要戒掉的话,首先要认识到手淫危害,长期手淫容易影响生长发育,导致前列腺炎,引起性功能障碍,认识到危害之后才可以下定决心戒掉,远离不良视频书籍,然后有想法的时候要转移注意力,多参加一些体育运动,坚持下来会戒掉的。