您好!根据您所说的情况,每顿吃半碗饭和蔬菜,一点鱼,这是不会的。您平时可以避免高油,高脂,淀粉类食物的过多摄入,晚上避免吃宵夜。
可以多运动,如您跑步一小时,但要注意避免空腹跑步,以免低血压,低血糖情况出现