你好,根据你描述的情况,你是便秘的症状的,需要多喝水的,习惯性便秘,这和饮食、自身代谢力,生活习惯等有关。所以建议你首先饮食上宜食新鲜蔬菜、水果,如菠菜、香蕉等;
不宜辛辣的食物。适度活动,增加胃肠动力。晚上或清晨喝蜂蜜水。这些都有助于调理,祝你健康!