睡眠本身是一个自然过程,你越关注越不容易睡着。睡不着,有时候也与你平时遇到的一些事情有关。比方说压力或者是精神紧张等。
,建议你晚餐以后先洗漱,然后该做什么做什么,有困意了再上床睡觉,不要老是关注,担心睡眠不好。睡前不要看恐怖刺激的视频,也不要和兴奋性的饮料。
学会顺其自然,在心理暗示自己。非常困,需要马上睡觉,反复暗示自己。