如何增加肌肉

您好欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。

借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。感谢您的提问。指导意见您好可以在配上饮食调理，运动一定要坚持，并且要到健身房请专业教练指导，因为肌肉是不能瞎练的。

感谢您的提问。