突然发胖应该积极参加体育锻炼,通过有氧运动来减掉体内过多的脂肪。饮食也要适当控制,减少脂肪以及热量高的食物摄入。
可以吃些粗纤维的食物能够增加饱腹感,保证各种维生素以及矿物质的正常摄入。平时要按时吃好早餐午餐,如果不按时吃早餐,也会使人身体容易发胖。
平时吃饭的速度也不要过快,而且饭后要站立半小时,这样能控制身体发胖。