本身怀孕已经9个月的时间,并且一直存在孕吐的症状,肯定身体比较虚弱,并且身体比较劳累,在晚上睡觉的时候肯定会出现一定浑身的酸痛,所以,如果想要改善这种睡眠质量,牛奶是一种很好的促进睡眠的食物,因为牛奶中含有催眠的物质,一种是促进睡眠的色氨酸,孕妈妈可以吃一些鱿鱼、虾或者玉米、动物肝脏。