你好,减肥的最好方法是控制饮食和增加运动量。控制饮食就是少吃主食,多吃含唐量少的蔬菜和水果,如黄瓜,西红柿,木瓜,柚子等。
晚餐尽量少吃或不吃主食。增加运动量就是每天坚持跳舞两小时,或快走或跑步十里地。只要坚持就能收到预期的减肥效果。可以用明列子泡水喝。
明列子富含膳食纤维,人吃了会有饱胀感,能起到减肥的作用。建议:管住嘴,迈开腿,控制饮食,适当运动,荤素搭配,营养均衡。