腰间盘突出和膨出有什么区别？

久坐腰疼的锻炼： 1、坐1-2小时左右后定时起身活动，做腰部伸展动作或转体活动，以放松腰部肌肉； 2、可在床上采用小燕飞的锻炼方式，取俯卧位，四肢及头离开床面，用腹部做支撑，然后放下，再抬起为一次，每天可重复做50-100次； 3、适量增加户外活动，参加体育锻炼，如游泳等有氧运动锻炼腰背肌，缓解久坐腰痛的症状。久坐后出现腰部疼痛，主要是由于腰部肌肉、韧带僵硬、劳损所造成。

腰椎间盘突出手术之后最快需要三个月。由于手术方式不同，恢复时间也不同。如椎间孔镜手术属于微创手术，创伤比较小，恢复比较快，一般手术后三天左右就会明显改善。如果选择开刀取出椎间盘，术后需要较长时间的恢复期，因为椎间盘周围的韧带恢复和融合骨体的愈合需要一定时间。

吸气时右边肋骨下疼痛可能是由软骨炎引起的疼痛，这通常是由于感冒或休息不良引起的，在饮食方面，少吃生冷等刺激性食物，多吃温热滋补食物，进行肌电图等检查。诊断明确后，局部热敷理疗，按摩，针灸电疗，促进血液循环。

早晨起来手指僵硬，是风湿或者类风湿性关节炎的主要表现。早晨起来出现手部的肿胀、晨僵以及游走性的关节炎，有可能跟风湿或者类风湿有关系，尤其是这类患者在接触凉水的时候，手部疼痛和肿胀明显加重，主要是风湿或者类风湿的表现。 像这种关节炎属于风湿性疾病、类风湿性疾病，它隶属于风湿免疫科。建议避免立刻活动，应该休息一段时间再进行活动，因为此时活动，很可能会造成关节部位的病变加重。如果有上述情况，应该到医院就诊，具体挂号的科室应该挂到风湿免疫科，而并非骨外科。

左侧屁股里面腰下面疼，很有可能是由于肾结石所造成的，可以去当地的正规医院挂一个泌尿外科，然后让医生给通过ct检查一下，如果，是肾结石的话，平常的时候，不要长时间的久坐，平常需要多喝水多运动的。另外也需要及时的通过做体外碎石手术来进行治疗的。

右腹部肋骨下隐隐作痛，考虑是肝胆系统的原因。可能是胆囊炎症或者胆道结石，引起的右腹部肋骨下疼痛。可以去医院做彩超结合临床症状、医生查体确诊。在日常生活当中，建议饮食规律，不要暴饮暴食，戒酒，多食用富含维生素的蔬菜和水果。少进食油腻和蛋白质含量比较高的食物。

小腿抽筋的快速恢复，可采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法，扳拇趾时，大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬，可反复进行，直至症状缓解为止。也可以按压小腿腓肠肌头神经根，小腿抽筋时，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，也可以快速缓解。 也可以对小腿部位进行热敷，这样可以快速缓解腿抽筋症状。

大拇脚趾头疼痛可能是劳累导致的局部软组织的疼痛。如果疼痛的症状很严重，也有可能是痛风导致的。如果大拇指已经出现了变形，很可能是拇外翻。如果是劳累导致的大拇脚趾疼痛，适当休息以后会有所缓解。 如果是痛风，需要服用一些解热镇痛药，避免吃含嘌呤高的食物。如果是拇外翻，症状比较严重的时候，可能需要手术。

两腿酸痛应该考虑是肌肉的疾病，比较常见的就是肌肉的疲劳。也要排除有没有肌肉的占位性的疾病。长时间的一个姿势，比如坐立，长时间的跑步，运动量过大就会导致肌肉软组织的慢性劳损，充血水肿，形成无菌性的炎症，导致疼痛。

腿后面腿窝疼的原因： 1、过度劳累、剧烈运动后肌腱损伤，要适当地休息，不要剧烈运动和负重劳动。可服用消炎止痛药物进行治疗。 2、缺钙，平时要多晒太阳，多吃富含钙的食物，比如奶类、鱼、虾、海带，可以促进钙的吸收。 3、不排除蝈窝囊肿的可能，建议到医院检查，明确疾病原因，再对症治疗。 4、对处于青青期的孩子来说，这属于正常现象，是生长痛。