你的情况,一般的考虑是肾虚引起的症状,及时的自我调理,首先需要注意个人的饮食调理,可以多吃核桃仁之类的食物,可以用肤阴洁洗液或者洁尔阴洗液合装之类的清洗外阴,建议可以考虑提肛运动。
也就是自己收缩肛门,可以改善症状的。