给手上带上橡皮胶套,手套上涂上,石蜡油或者精油都可以,从肛门周围轻揉延伸入直肠处,摸到前列腺。用食指末节对着前列直肠面,从外向上向内向下对前列腺进行按压,各按压3到4次。
再从中央沟自上而下,到外口挤压出前列腺液,一周一般按摩1到2次,按摩手法,轻缓。