运动后口渴说明身体已经处于缺水状态了,最好的选择是饮用白开水。喝水的方法是小口慢饮、小口缓咽。大量喝水会刺激胃,每次补水不宜太多,而且水不能太凉,温开水最适宜。
运动饮料要么热量太高、要么含糖太高,最好不要选择。运动后一定要避免饮用含有咖啡因和碳酸的饮料。