失眠一般每周3次以上,持续时间一个多月,如果由于某些原因失眠时间短,可以通过生活规律调整几天,舒缓压力解决的,饮食上宜食用清淡的饮食,均衡三餐的饮食量,多食苹果、香蕉等碱性水果,小米粥以莲子、酸枣仁有相应的安神作用,可以帮助改善睡眠,另外晚上睡前热水泡脚,喝一杯热牛奶,对改善睡眠有效。