什么时候锻炼身体和锻炼多久的时间效果是最好，还有要

平时多和孩子沟通，随时了解孩子的思想动态，出现问题及时疏导，多和孩子一起做做游戏，读读书，做孩子的好朋友。与些同时要对孩子进行正确的引导，一定不要经常唠叨和笑话孩子，这样只会加重孩子的这种行为。另外白天可以丰富一下孩子的生活，让他没有时间和空闲去亲大人的手。晚上睡前可以陪陪孩子，可以给他讲个他感兴趣的小故事，给他听点节奏舒缓的音乐等，让孩子在愉快的心情下入睡。慢慢的孩子的不良习惯就会改掉的。