问题分析:你好,这个可以引用,但是不可以当成正餐,正餐以主食为主,少量蔬果,营养合理搭配,这样饮食也不会胖的,多注意运动,养成良好的生活习惯和饮食规律,保持积极向上的心态,现在你还处于生长发育,营养不足会导致发育不良。
意见建议:平时要多参加户外锻炼,增强抵抗力,希望我的回答能帮到你!