从你的情况看应该是腰部向后过伸导致腰部韧带有损伤所以出现腰部的疼痛,一般休息一个月就会逐渐好转的。指导意见建议近期注意不要弯腰活动,多卧床躺躺,可以贴点膏药口服点活血通络消炎止痛的中成药,只要注意休养就会逐渐好转的,希望我的回答对你有帮助。