您好,考虑是腰椎病的情况,腰椎生理曲度变直压迫神经血管引起症状建议做腰部X线或是CT检查,明确病因,可以外用万通筋骨贴,双氯芬酸钠缓解疼痛,可以选择中医针灸,舒筋活络,改善周边血液循环以上是对“腰肌劳损怎么治,可不可以自己就能好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!