练瑜伽拉筋运动腰两侧酸痛,有可能是腰肌劳损或肌腱拉伤,排毒通肠主要靠饮食生活习惯调理。,建议注意休息,避免剧烈运动,运动注意循序渐进,局部可以热敷,平时注意多食新鲜蔬菜水果,多吃瓜类及粗粮,不吃零食,特别是膨化食品及瓜籽类,早晨一杯温开水,可以加少量蜂蜜,可以口服排毒养颜胶囊。