根据你说的情况一是考虑腰肌劳损,再就是考虑腰椎间盘突出情况,这种情况建议到当地医院骨科就诊,拍片检查,看看有没有椎间盘突出,肌肉水肿情况,平时多注意保暖休息,少弯腰活动,腰部多热敷一下,疼痛明显可以口服点非甾体抗炎药物缓解症状