健康指导:您好!健康的减肥是需要合理饮食结合有效的运动,饮食上避免高脂、高糖分的食物如油炸食物、甜点、奶油等,多吃一些低脂高纤维的如土豆、红薯、海带、燕麦、红豆等;
每天坚持一定的锻炼如跑步、快走、平板支撑、爬山、打羽毛球等。