您好,看您的年纪应该是六年级或初中吧,不建议您节食减肥,对您的发育不好。不过油腻,甜食,零食,饮料要禁掉。如果没有鼻炎的话,晚上可以出去跑步,40到60分钟,慢跑不要停,带帽子,不要摘。
如果有感冒或鼻炎的话,在家练高抬腿和捡豆子。捡豆子的时候放豆子的盒子放地上,空盒子放在肩高的地方,每次捡一颗。时间上差不多,不过要小心肌肉拉伤,不要图快。
以上是对“自从到了10岁以后,我的体重就逐渐高了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!