健康指导:您好,腰椎间盘突出是劳累过度或者年纪大了造成的腰椎部位变形,建议注意休息,可以考虑进行中医理疗,针灸或推拿,有助于帮助恢复和缓解疼痛,饮食中要多吃富含优质蛋白质和钙质的食物,注意适当运动,不要干重活,避免腰部过于劳累。