保持肛门周围清洁卫生,多喝水,多吃水果蔬菜,平常可以进行体育锻炼,改善血液循环,养成定时排便的习惯。你常做提肛运动,全身放松,或坐或立或躺均可,有意收缩肛门,缓慢上提,就像强忍大便一样,然后再放松,如此反复,每次做30次,一天两次。