指导意见:你好,在保证营养均衡的情况下,适度的控制饮食和适当的增加运动量,不吃或尽量少吃高脂肪高热量食物,饮食宜清淡,一日三餐以水果蔬菜为主,早餐可加一杯豆浆或奶一个蛋,午餐可加二两瘦肉少许面食,晚餐客家一杯奶或粥,每天不少于六十分钟的有氧运动,适度的控制饮食和适当的增加运动量是最健康有效的减肥方法,你的年龄正是长身体的时候,必须保证在营养均衡的情况下健康减肥,希望我的解答能给你带来帮助!