血糖高的人要注意饮食上控制糖,淀粉类的食物摄入,平时尽量不要吃糖,多运动锻炼可以考虑吃些绿豆,雪莲果,苦瓜等利于降血糖。
可能是饮食结构不合理,吃的热量有点儿多。控制一下总热量的摄入,吃饭时应先吃蔬菜再吃主食,并减少碳水化合物和脂肪的摄入量。
少食多运动,有助于增加胰岛素的敏感性,饭后适当运动,除了可以消耗体内的热量,还能辅助降低餐后高血糖。建议在餐后半小时到一小时开始运动30—45分钟。