韧带撕裂要多长时间才能恢复

（主要症状、发病时间）:去年11月3日，膝关节扭伤，当时没有疼痛，经医生诊断，是韧带撕裂。曾经治疗情况和效果:遵循医嘱，吃了将近一月舒筋活络的药，休息三个月就可以，但是到现在也没完全恢复。想得到怎样的帮助:现在是否还需按治疗？怎样治疗？化验、检查结果:

提问时间：2020-08-21 11:49

你好: 可采取牵引,理疗,针灸等治疗.1,饮食均衡,蛋白质,维生素含量宜高,脂肪,胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒. 2,工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动. 3,卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲. 4,避寒保暖. 5,腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息. 6,平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性. 在此,推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操: ①仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,连做8-10次. ②仰卧,屈膝,大腿贴腹,两手抱膝,腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次. ③仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次。