如果是喝纯牛奶的话,建议你尽量要选在早上或者晚上临睡之前,但是如果早上喝牛奶,千万不要空腹,可以之前先垫一点食物,如果空腹喝牛奶的话,肚子里没有食物吸收消化,对胃很不好,很有可能会导致胃酸,而且牛奶中的营养物质也无法吸收,对胃黏膜也不好。
你可以选择在晚上睡觉之前喝牛奶,尤其是喝温热的牛奶的话,不仅能够帮助睡眠,镇定情绪,是很好的。