你好!你的肩周炎有一段时间了,外敷和贴膏药治疗.效果好。肩周炎的锻炼方法;功能段练.手指爬墙,或双手握单杠下垂.病侧向健摸肩.防止肩关节的粘连.体育锻炼是治疗肩周炎有效方法,锻炼要循循渐渐,贵在坚持,只要坚持肩周炎是可以康复的。