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医生回答
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心理分析：首先，老年人出现睡眠质量下降或是失眠的问题是较为常见的现象，主要是由于随着年龄的增长，老年人的各项身体机能开始下降，尤其是神经机制功能的衰退，使得睡眠时间减少；
另外，加上不同种类的身体疾病困扰，以及服用各种治疗药物，都有可能对睡眠有不同程度的影响，因此老年人的失眠以及睡眠质量下降问题不能单单从服用治疗失眠的药物上入手，还要结合恰当的生活作息习惯以及心理调整去改善睡眠问题心理指导：首先建议您帮助老人调整心理状态，放松心情，不要过多的关注失眠问题，也就是不要整天想着睡不着，睡前也想着肯定睡不着之类的，否则会加重失眠的程度；
不要在内心形成一种对失眠的恐惧心理，按时睡觉不要有过多心理压力；及时补充营养，多吃水果和绿色蔬菜；放松心情，学会放松，培养乐观开朗的性格，多听一些舒缓的音乐或进行一些舒缓的小活动，尽量保持心情愉悦。
另外，要坚持做一些力所能及的事，如做做家务，增加生活充实度。最后，适当的外出散散步，多走走是很有必要的，不仅可以增强您的身体素质还可以是您精力充沛，还可以直接改善您的睡眠质量，愉悦心情。
睡前不要思虑过多，尽量的进行一些优美宁静的环境想象，不要对日间经历的事或以往的事情进行过多的回顾；最后，热水浴，按摩均有松弛精神的作用，蜂蜜，牛奶，莲子，红枣，全麦食品等都能有效的改善睡眠。
希望以上建议对您有所帮助
