偶尔的不适可能是因为风吹着凉、磕碰扭伤等造成的。平时要注意腰部的保暖,防止着凉。晚上睡觉的时候盖好被子。磕碰扭伤的话,可以适当的热敷、按摩,能起到一定的缓解作用。
恢复需要看个人的情况,经常性的弯着腰或者坐着、站着腰部活动很多很少的话,也可能导致腰部压力过大导致不适加重。