长期自慰会导致性功能障碍。为了改善我们应该停止自慰。我们可以多吃补肾、补精、补阳的食物,如牛肉、羊肉、韭菜等,多吃新鲜的水果和蔬菜,少吃辛辣刺激的食物,坚持体育锻炼,增强体质。
另外,在性生活中,你可以听一些舒缓的音乐来增加一些兴趣。