褪黑素适用于昼夜颠倒,而导致睡眠障碍的人群,记得积极地调整好自己的身心状态,按时作息,避免熬夜或者过度劳累,养成规律的作息习惯,白天腾出时间来做健身运动,培养自己的兴趣爱好,充实自己的生活,可以获得睡眠质量的提高。