跑步岔气是由于长期不锻炼所致,膈肌和肋间肌舒缩功能较差,剧烈运动时不能适应。与冷空气刺激有关。跑步前喝大量的水不能防止岔气,相反,会导致恶心胸闷。
建议先慢跑,喝少量热水,跑步时用鼻子吸气,用嘴呼气,要均匀呼吸,避免张口气喘。