每天晚上睡不着.一躺下就在想各种事情睡不着。

每天晚上睡不着.一躺下就在想各种事情睡不着.晚上特别清醒.白天睡了又一直不起来.所以晚上十点多到凌晨两点常是我的学习时间.昨晚看了一夜的英语书.眼睛都痛了.但是仍然无睡意.正在准备**。

提问时间：2020-05-06 17:36

心理分析：失眠多是由于情绪和心理因素导致的，睡不着的时候人们容易焦虑，情绪紧张，反而与失眠形成不良的交互作用，长期的失眠还会带来身体上和心理上的各种不适感。我们的情绪有时很奇怪，越是想睡越睡不着，反复纠缠。这是人的强迫性与反强迫性同时存在的原因。心理指导：建议你放低睡觉这件事在你生活中的困扰，认识上要将它视为一件极其稀松平常的事。这样就再去处理它就变得容易了，这时你就可能在睡觉不去反复纠结，晚上睡不着时，要给自己一些正向和积极的暗示，比如告诉自己很快会睡着，有问题要找到合适的倾诉、处理和解决。不要带着情绪入眠，将不良情绪通过安宣泄，倾诉等方式表达出来。另外，或可以申请家庭心理医生的帮助。