从你的描述看,你腿肿主要是因为摔倒致使软组织挫伤,从而导致了腿肿的情况。在摔伤的第一天,也就是二十四小时以内,最好是用毛巾冷敷,这样可以让肿胀的部位不再继续扩大,还可以让已有的肿胀消退。
等过了二十四小时以后,可以使用热毛巾热敷,用来促进血液的循环,利于消肿。同时可以吃一些活血化瘀的药物,或者在肿痛处涂抹红花油来消肿,注意休息。