你好,你这个情况多还是宫寒血瘀引起的这些症状,和你平时吃寒凉油腻食物或长期腰腹部受凉有关系,得注意这些方面。你不愿意吃药物的话,你可以在月经前几天,用艾条熏烤一下腹部中脘穴及关元穴来温经散寒来调治,一般轻微痛经症状就能改善,症状比较明显,最好还是配合着去中医院针灸或中药来调整一下