你好,可以进行缓和的有氧运动,如慢跑、瑜伽(拉伸运动)、游泳等。肌肉酸疼是因为组织内乳酸沉积,不可继续进行高强度的运动是因为此时你的肌肉僵硬,很容易造成肌肉拉伤,那就得不偿失了。
我建议,以低强度的运动可以加速肌肉组织中乳酸的分解,此时不运动反而恢复的更慢。此外洗热水澡,吃些高蛋白食物也可以加速恢,祝你健康。