根据你的情况描述,首先还是要注意休息,加强保暖,避免受凉,端正身体姿势,避免长时间重复某一种动作,避免长时间一个姿势,可以热敷烫洗,消炎镇痛药物对症治疗,营养神经药物治疗,包括治疗,没有效果的话,可以考虑进行手术。