一、尽量吃新鲜的水果,少喝果汁,新鲜的水果富含维生素、矿物质、膳食纤维(果胶)等,能够帮助人体补充水分、增加营养、预防便秘,是准妈妈饮食中必不可少的一部分。
二、尽量喝脱脂奶,少喝全脂牛奶,规则
三、多喝清汤,少喝浓汤,喝汤的最佳时间是饭前,而不是饭后。
四、多吃含糖量低的水果,少吃饼干蛋糕