保证睡眠,要保证8-9小时睡眠,别熬夜。11点准时入睡。补充多种维生素和营养。按时吃饭,少吃刺激或不适合自己(例如过敏)的食物。
觉得每日的膳食营养摄取不足,能每天按时补充复合维生素。可以适当做点运动,每天出点小汗,感觉皮肤和精神状态都很好。