指导意见:症状特点属于精神心理压力因素形成的一种焦虑和抑郁的表现,这种情况有必要尽快的做好心理调整,尽量的多参加公共娱乐活动,培养兴趣爱好,丰富生活内容,充实生活,需要在生活中寻找心理压力释放的方法。
建议每天保证一个小时的有氧运动时间,每周两次登山或郊游,如果能够坚持,这是作为最基础的改变方法,可以有效果。