您好!根据您的描述,应该膝关节退变老化,导致骨质增生。建议平时减少负重活动,尤其避免登高爬楼梯动作,冬季保暖避免着凉,每天腿部肌肉锻炼,增加肌力增强关节稳定性,也能有效减缓退变。
疼痛明显的话可以口服芬必得,美洛昔康或是西乐葆治疗,一般就会明显减轻的。