您好,其实减肥不一定要节食的,过度的节食对身体不好,说不定还会患上厌食症,这样就得不偿失了,只要合理搭配就可以了,早餐:玉米+豆浆热量:14大卡+106大卡午餐:米饭+家常素鸡片+白灼菜心+苹果晚餐:米饭+耗油生菜+酸奶