慢跑又称为缓步跑,是一种属于中等强度的有氧运动,一般都是以较慢或者中等的节奏来跑步,一般跑的距离都比较长,已达到锻炼身体的目的。
慢跑对于现代人来说是一种比较有效的锻炼方式,跑步时要选择比较宽松的衣服,而且好保持正确的跑步方法。对于初学者来说,每次慢跑一般都不要超过10分钟到15分钟,平均一周需要进行3次训练,这样时间长了会提高自身的体质,对身体是有一定帮助的。