您好!根据您的描述,应该是腰椎关节突关节半脱位,也就是常说的小关节紊乱。这种情况在一部分人中会经常发作,无需外伤,只要轻轻扭身就会诱发。
这种情况无法预防,只能发病时注意休息,或是对症止疼处理就可以。也不会导致不良后果的。不必担心。