减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,达到流汗的程度。
整个人躺在床上,做仰卧起坐的动作。每天晚上200下。如果你做不了2百下,就先从少了做。然后在每天晚上加20个。一点一点慢慢加。
不过可一定要每天坚持