问题分析:你好,我看了您的描述方面的话可以问一下,您是什么原因导致的软骨损伤意见建议:我个人给您的建议是尽量不要选择这两种方法,先到医院拍片看有无骨折,排除骨折大多是软组织挫裂伤,需要固定制动,尽量避免按摩,避免粗暴手法。