成年人注意力不集中缺什么啊

一般情况下来说，缺锌会导致：厌食挑食异食（不爱吃饭偏食）、注意力不集中、多动症、头发枯黄、指甲有白点或倒刺、反复口腔溃疡及呼吸道感染、地图舌、铅量偏高、免疫力低下引起的反复感冒等。

但我们平时可以多吃含锌量丰富的食物，比如：瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等等。如果觉得麻烦可以买补锌剂的，要选择一些对身体没有影响的补锌剂，最重要的是要饮食规律，多去户外或者亲朋友好友多互动，多喝开水。

养成早睡早起的好习惯.不要吃辛辣食物。